18 nad

[...] 12x15 kg, 12x20 kg, 12x25 kg 8. Rozpiętki na skośnej ławce: 12x4 kg, 12x4 kg,12x4 kg 9. Uginanie ramion ze sztangielkami: 12x4 kg, 12x4 kg, 12x4 kg 10. Prostowanie ramion nad głową: 12x2 kg, 12x2 kg, 12x2 kg 11. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę: 12x18 kg, 12x18 kg, 12x18 kg Rozciąganie na koniec MISKA: Suple: Omega3, Vita-min+ [...]

[...] melisa, malina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f714f088ba144eaac75a61662d199ec.png Późne popołudnie spędzone w saunie... Wreszcie odprężona i zrelaksowana ;-) Musze jedynie jeszcze nad organizacją popracować - żeby niczego nie zapomnieć i wszystko mieć pod ręką ;-) Kolejna wizyta we wtorek. 22.10.2012 Trening siłowy Tydzień siódmy rozpoczęty - dlatego [...]

FAZA PIERWSZA - ZEROWANIE MASOWE TYDZIEŃ III - progres PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85/86/86,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 32/32/32 OBWÓD BICEPSU: 41/41/41 OBWÓD ŁYDKI: 41/41/41 OBWÓD UDA: 64/64/64,5 OBWóD UDA PRZY PACHWINIE: 68/68/68 OBWÓD BIODER: 99/99/99,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86/87/87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ?/?/? OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 1x -martwy ciąg: 163 5x -przysiad: 150 5x PYTANIE: Witam planuje za troche 3 cykl i nie wiem jakie srodki dobrac prosił bym o rade , myślalem coś nad deka+omka+metka+tesc? to tylko tak prosił bym o rade jakie srodki dobrac z gory dzięki ;]

[...] C2 wznosy bokiem siedząc w pochyleniu tułowia, 4x12-15, 1 minuta przerwy, tempo 3030 2,5kgx15/2,5kgx15/2,5kgx15/4kgx12 D1 prostowanie ramienia ze sztangą nad głową, 4x10-12, bez przerwy, tempo 3030 10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx10 D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 [...]

[...] przy założeniu 1,6 - 2 g a kg ciała. Ważę 58 kg Wiem, że masło tutaj jest odradzane, ale raz, że nie wyobrażam sobie polewać kanapek oliwą, a dwa, że bardzo lubię masło, mam nadzieję, że nie przeszkodzi to w robieniu masy, przecież to nie jak fast foody, tego mogę sie wyrzec, ale odrobinki masła? Więcej posiłków nie dam rady zorganizować, szkoła, [...]

[...] robie maksów z jednego powodu na siłowni na którą chodziłem ( obecnie zmieniłem) było za mało talerzy ... mam pytanie odnośnie cyklu chce to zrobic w zime i zastanawiam sie czy środki dobrze dobrałem na wiosnę myślałem nad hgh ale nie wiem czy jeszcze nie zrobić z 2 może 3 cykli przed nim Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2012-10-21 18:27:36

[...] rodzaju spalacze, BCAA, carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak chociaż niechętnie, ze względu na ograniczenia finansowe, aczkolwiek mógłbym się zastanowić nad dołączeniem do carbo bcaa jeżeli było by to konieczne. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana z deficytem kalorycznym To tyle o mnie. Redukcję zacząłem jakieś 3 lata [...]

[...] to niezdrowo. Z drugiej strony amatorskie, rozsądne uprawienie sportu jest git. Ale nawet wtedy bywa, że odbija się na zdrowiu (patrz kontuzja Rakhu). Ja np mam problem z nadgarstkiem- przy szybkich przejściach na perkusji czuję prąd w okolicy nadgarstka pod kciukiem. Przed siłką tego nie mialem. A jestem tylko yebanym amatorem, który w [...]

[...] za dużo) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: brak schorzeń czy regularnie miesiączkujesz: od września nie biorę hormonów, do tej pory nie miałam miesiączki - mam nadzieję, że się pojawi czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, żelastwo Stosowane [...]

Hej, Co do dawkowania wszystko nad czczo: 6:00 Diaparel 1 tab Proscar 1 tab 10:30 MiscardisPlus 1 tab 18:00 Glucophage 0.5 tab Cardura XL 1 tab Co do MiscardisPlus - możesz mieć rację. Bierze to o 10:30 a około 12-13 zaczyna się słabiej czuć... Zmieniony przez - impi w dniu 2012-10-20 11:53:10

[...] robione usg jamy brzusznej - wyszło wszystko git. Wiem tylko, że na cukrzycę bierze na czczo rano Diaprel MR - jedną tabletkę, a około 18 pół tabletki Glucophage - także nad czczo. Czytałem właśnie o tych lekach i ludzie często właśnie po nich źle się czują, ale biorą tylko jeden rodzaj leków, a u mojego Ojca 2 typy, czy to nie wydaje się [...]

[...] 5x48kg 4x51kg 4x55kg * Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 15x10kg 12x13kg 10x16kg * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 (na pilce) 12x 12x 10x * Rozciaganie ekspandera nad glowa (zamiast drazka) 3x max 8x5* 8x4* 8x4* +aero: bieg w terenie 17:30 Ciezko bylo... jeszcze po srodzie wszytsko mnie nadal boli 1 - dalam dodatkowa serie na [...]

[...] i osłabienie. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad7d300ea2c14d66967de266603f388e.png + kawałek tortu Piątek DT Czuję się niewyraźnie (zatoki+ niechęć do jedzenia). Mam nadzieje, że nie zaraziłam się grypą żołądkową od mamy. Trening: Spoko, długo strasznie mi to zeszło, ale spoko. DZIEŃ 4 – plecy/triceps A1 Opuszczanie, 6x7/5/3/7/5/3, tempo [...]

[...] bilans wyrobić. TRENING Machanie bez ładu i składu 7kg hantelkami "na bica i trica" + 40kg na klatę w kilku seriach po 10. basen 2h ____________________ Dzisiaj zasypiam nad wszystkim co robię. A nie mogę powiedzieć, że się nie wysypiam, bo ostatnio padam na 8h snu. Nie wiem. Jakiś strasznie zamulony dzień mam. Nic mi się nie chce. I cały [...]

[...] 12x33 12x40 12x45 12x50 15x43 12x43 15x33 15x40 15x45 11x50 15x43 15x43 nie robiłem. 12x35 12x43 12x48 12x50 12x53 15x45 12x38 8x47 8x53 8x57 8x60 x50 unoszenie hantla nad głowe siedząc 12x10 12x12 12x14 12x16 10x16 15x10 15x12 15x14 15x16 20x16 15x12 nie robiłem. 12x14 12x16 12x18 12x20 12x22 15x18 8x16 8x18 8x20 8x22 8x24 8x26 powtórzyć [...]

[...] zamkniętym opakowaniu, w temp. 15–25°C, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Najlepiej spożyć przed końcem: Data i numer partii produkcyjnej w górnej części opakowania nad etykietą. Sposób użycia Jednorazową porcję preparatu – 30 g (2 miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od [...]

[...] niedosyt. Może przez to że w sumo próbowałam usilnie robić technicznie dobrze i nie wzięłam się za większy ciężar a snatch tak trochę na wyczucie ciężaru. Zastanawiam się nad zamienieniem wyciskania sztangielek na skośnej na sztangę i pewnie tak zrobię. Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-10-19 14:02:46 Zmieniony przez - agataq w dniu [...]

[...] 10 powtórzeń, 4010 40, 40, 50, 60, 70, 75 40, 45, 50, 55, 60, 65 4. rozpiętki na skosie ujemnym 3 serie, 10 powtórzeń, 4110 7, 10, 12 7, 10, 12 5. prostowanie sztangielki nad głową 4 serie, 10 powtórzeń, 4111 5, 7, 10, 10 7, 7, 10, 7 6. prostowanie nóg siedząc 1 seria, 10 powtórzeń, 401M 12 15 7. wspięcia na palce ze sztangą siedząc 4 [...]

[...] ciasto upiec i nawet nie sprobuje!:-) i najwazniejsze odstawilam calkowicie slodzik!! Po nim jeszcze bardziej rosla chec na slodkie!! Do lipca staralam sie panowac nad "slodyczowym opetaniem" i czesto wygrywalam, ale tez kilka razy ponioslam druzgoczaca kleske!! teraz przyznaje, ze nawet nie musze sie pilnowac - nie ma zadnej walki: [...]